Fighter z tego co pamiętam obeznany jesteś w morsowaniu, teraz na niedzielę jesteśmy umówieni na wyjście z roboty na morsowanie na pierwszy raz spróbować, bo jeden kolega już kilka razy był z morsami, ale padło dziś ważne pytanie: czy można albo może zalecane jest morsowanie po treningu? ewentualnie jaki odstęp czasowy?
[...] na pierwszy raz spróbować, bo jeden kolega już kilka razy był z morsami, ale padło dziś ważne pytanie: czy można albo może zalecane jest morsowanie po treningu? ewentualnie jaki odstęp czasowy? Nie można, bo masz otwarte pory. Przy morsowaniu jak się rozgrzewasz nie możesz się spocić bo się przeziębisz. Dlatego najlepiej nie robić tego po [...]
[...] na stronę) 60kg https://youtu.be/Ke_FXg9lrP0 B. 10' E2MOM (5 rund) co rundę + 20kg, start od 80kg 40m sprint z sankami Komentarz: Siady z łańcuchami były ciekawe, nie wiem jaki był ciężar łańcuchów myślę, że między 10-20kg. Na martwym jednonóż, muszę popracować nad techniką, bo jest kiepsko (to jedna z rzeczy które muszę naprawić, jednostronne [...]
[...] :-D Są tacy co mają wyniki a nie mają dobrego sponsora, inni biegają tylko mało popularne biegi bo tam mogą coś wygrać i się pochwalić (dla sponsora nie ma znaczenia jaki bieg, ważne że podium) a są tacy co mieli szczęście i dobrze trafili (albo mają znajomości ;-) ). W zeszłym roku po raz pierwszy zaczęły się pojawiać nagrody finansowe [...]
[...] :-D Są tacy co mają wyniki a nie mają dobrego sponsora, inni biegają tylko mało popularne biegi bo tam mogą coś wygrać i się pochwalić (dla sponsora nie ma znaczenia jaki bieg, ważne że podium) a są tacy co mieli szczęście i dobrze trafili (albo mają znajomości ;-) ). W zeszłym roku po raz pierwszy zaczęły się pojawiać nagrody finansowe [...]
Obejrzałam :-) Ten trzeci filmiki fajny, jedynie w kwestii technicznej to przy łączeniu różnych filmików zastosowałby jakiś "efekt przejścia" żeby to nie był taki przeskok ekranu, byłoby przyjemniej dla oka i wyraźniej zaznaczone że zaczyna się kolejny element. Jeśli chodzi o drugi to trochę za dużo momentów gdzie tylko ćwiczysz i nic nie mówisz. [...]
[...] (rotacja wewnętrzna) Mobilnosc obręczy barkowej Komentarz: Dzisiaj szukanie maksów w martwym i wyciskaniu. Poszło sprawnie i jestem zadowolony. 190kg, po największym ciężarze jaki miałem w rękach to 80kg w archetypie martwego ciągu jest bardzo zadawalającym wynikiem. Podobnie z wyciskaniem, zwłaszcza, że wyciskanie na wygiętej sztandze. Pozdro
Strong u mnie krótkie, intensywne treningi sprawdzają się super od dłuższego czasu. Ale uważam że to też zależy od celu jaki mamy i od samego treningu. Mnie nie interesuje sylwetka, nie mam też celów siłowych a podstawa to wytrzymałość. Dodatkowo trochę inaczej oceniam progres niż przeciętny ćwiczący bo mam specyficzny cel ;-) Poza tym pomimo [...]
[...] tamtego, ale pytając nie dostaje odpowiedzi i tak na prawdę chyba sięgam dna. To moja wina. Motywacja słabnie, bo od 4 tyg nie buło normalnego treningu. Teraz po 15-20 minut jakichs wynalazków, bo nie mam konkretnego planu treningowego. I to prYbycie na wadze mimo teraz miesiączki jest na pewno- brzuch mam wzdety, tkanka tlusZczowa sie [...]
[...] Micha: 1. Owies, jajecznica, jabłko 2. Fasolka po bretońsku 3. Ryż brązowy, kurak, 2 ogórki kiszone - przedtreningowy 4. Ryż ale nie wiem jaki, na pudałku jest parboleid, ale cos mi sie wydaje, ze to dali brązowy, kurak - potreningowy 5. [...]
[...] się że za trawienie białek w żołądku odpowiedzialny jest enzym pepsyna, a czerwone mięso jest trudniejsze do strawienia niż białe, ryby oraz białko zwierzęce, ale nie wiem w jaki posób spożywanie łącznie ww produktów miałoby spowalniać wchłanianie. Owszem istnieją niedogodne dla człowieka połączenia Węglowodany + białko (pepsyna vs amylaza)ale [...]
[...] zauważysz, jeśli odpowiednio balansujesz biodrami i dociskasz, to niżej zjedziesz niż w ten pierwszy sposób. Zdziwisz się, jak bardzo różnia się te wyniki. Kąt miedzy nogami jaki uzyskasz w ten sposób będzie mniej więcej taki sam, jaki uniesiona noga będzie tworzyć z nogą podporową. Największe znacznie mają stawy biodrowe i to na jaką wysokość [...]
[...] heavy, bardziej wyciskanie kształtujące analogicznie do gilotyny, tam też ciężary nie są duże O to chodzi? Ben pokazuje/tłumaczy Vince failuje http://www.youtube.com/watch?v=FLgN5hfbyOU Nie, Wyprostuj ramiona przed sobą i odwróć nadgarstki do siebie grzbietami, zobaczysz jak się spina góra piersiowych i jaki akcent kładziesz na podobojczykowych.
[...] po treningu i oboje doszliśmy do wniosku, takiego że mózg wysyła do mięśni sygnał, że potrzebują energii i ta energia jest natychmiastowo dowożona, tylko nie wiem w jaki sposób. W innych ćwiczeniach też poczyniłem progres, a jestem kur.va na redukcji i mam mało kcal.... Kapitan Wodka - nie zachęcam, nie zniechęcam. Chcesz to spróbujesz. [...]
[...] triceps jako podnosnik hydrauliczny","ciezar sam idzie w gore",itp,to moim zdaniem subiektywne odczucia po prostu nie majace za bardzo przelozenia na rzeczywistosc,a proces jaki W MOIM (i nie tylko moim) PRZEKONANIU zachodzi juz wyjasnilem,reszta jest tego konsekwencja. w momencie zagrozenia tez wiele osob wykazuje zwiekszony poziom sily i jest [...]
[...] triceps jako podnosnik hydrauliczny","ciezar sam idzie w gore",itp,to moim zdaniem subiektywne odczucia po prostu nie majace za bardzo przelozenia na rzeczywistosc,a proces jaki W MOIM (i nie tylko moim) PRZEKONANIU zachodzi juz wyjasnilem,reszta jest tego konsekwencja. w momencie zagrozenia tez wiele osob wykazuje zwiekszony poziom sily i jest [...]
[...] uczciwej pracy, na czysto, na podstawowych suplach, przemyslanym jedzeniu i trybie zycia. Z dusza na ramieniu robilem pierwsze badania kompleksowe hormonow - nie wiedzialem jaki burdel pozostal po moich wyczynach z mlodosci - ale nie jest zle. Teraz robie je systematycznie, wrzucam zreszta do dziennika - eksperymentuje z dieta i chce wiedziec [...]
Ostatnie dwa tygodnie to superkompensacja wedlug praktycznie kazdego planu jaki widzialem - mocniejsza lub slabsza w zaleznosci od zaawansowania. Np ja wbilem 30 km 3 tygodnie przed, a dwa przed polowke maratonu na 90% - inne plany zalecaja 2 tygodnie przed 30km na lekko - Maciej bedzie bil bodaj 28km 2 tygodnie przed - ale pozniej, czyli dzien [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
